Kaygıyı Azaltmak İçin 10 Öneri

1- Tehlikeli durumlarda kaygı duymak olağandır. Kaygınızı kabullenin ve ifade etmekten çekinmeyin. 2- Tehlike algısını arttıracak asılsız ve olumsuz haber kaynaklarından uzak durun, sürekli kaygılı olma halinin bağışıklık sistemini zayıflatacağını unutmayın. 3- Sosyal medya kullanımını sınırlandırarak, daha çok kitap okuyun, günlük tutarak birşeyler yazmaya çalışın. 4- Sizi kaygılandıran düşüncelerinizi yazarak bunların ne derece gerçekçi ve işlevsel olduğuna bakın. 5- Gerekli tedbirleri aldıktan sonra herşeyi kontrol edemeyeceğinizin farkına varın. 6- Fırsat buldukça nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleri yapın. 7- Düzenli bir uykudan ödün vermeyin. 8- Yarım saat süren hafif egzersizler yapın. 9- Kafein tüketimini azaltın, sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın 10- Bunları yapmanıza rağmen kaygılarınız azalmıyorsa psikolojik destek alabilirsiniz.

.

.

Dr.Mustafa İspir

105 görüntüleme